ۋىتامىن C كۆپ خىل ئالاھىدىلىك ۋە بىر قاتار فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارلارغا ئىگە بولۇپ ، ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكى ۋە يېمەكلىكنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈنكى ۋىتامىن C دانىخورەكنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىغا ئىگە بولغاچقا ، ئۇ ئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئادەتتە ۋىتامىن C دەپ ئاتىلىدۇ ، L- ئاسكوربىك كىسلاتانى كۆرسىتىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر ۋىتامىن C تولۇقلاشنىڭ بەدەنگە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ ، ئۇنداقتا بۇنىڭ قانداق پايدىسى بار؟ ئالدى بىلەن ، ۋىتامىن C ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ بېسىم ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ئۇ ھەرخىل ئۆتكۈر ۋە ئاستا خاراكتېرلىك يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر ياكى زۇكام قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە داۋالايدۇ. ماي ۋە ياغنىڭ مېتابولىزمىنى ياخشىلاپ ، بولۇپمۇ خولېستېرىن يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، تاجىسىمان يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئامىنو كىسلاتاسىدىكى تىروسىن ۋە تىرىپتوفاننىڭ مېتابولىزمىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھۈجەيرە ۋە بەدەننىڭ ئۆمرىنى ئۈنۈملۈك ئۇزارتىدۇ. ئۇ گىلاس ۋە ھورموننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھۈجەيرىلەرنى رادىئاتسىيەنىڭ زىيىنىدىن ساقلىيالايدىغان بولغاچقا ، بەدەندىكى ۋىتامىن C سەۋىيىسى بىلەن تۇغۇش ئوتتۇرىسىدا كۆرۈنەرلىك ئاكتىپ باغلىنىش بار ، بۇ ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ ئۆلۈش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئۈنۈمى تېخىمۇ كۆپ ئەرلەر ئۈچۈن مۇھىم. كىشىلەرنىڭ سالامەتلىكىدىن ئەنسىرەپ ، ۋىتامىن C يېمەكلىك تولۇقلاش مەھسۇلاتلىرىمىزنى چىقاردۇق. Do's Farm ۋىتامىن C يېمەكلىك تولۇقلاش ۋىتامىن C تولۇقلاشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە قارىتىلغان بولۇپ ، تاتلىق ئاپېلسىن ۋە شاپتۇلدىن ئىبارەت ئىككى خىل مەززىلىك تەم بار. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىزنىڭ تەتقىق قىلىپ ئېچىش ئەترىتىمىز ئۆزگىچە كۆپۈك تەمنى بارلىققا كەلتۈردى ، بۇنداق بولغاندا كىشىلەر ۋىتامىن C نى تولۇقلىغاندا ، ئۇلار يەنە كۆپۈك كەمپۈت يېيىش خۇشاللىقىنى ھېس قىلالايدۇ ، ساغلاملىق ۋە مەززىلىك يېمەكلىكلەرنى قوغلىشىش بىرلا ۋاقىتتا قانائەتلىنەلەيدۇ.
B ۋىتامىنلار ، B ۋىتامىنلارنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى ، دائىم ئېچىتقۇغا ئوخشاش يېمەكلىك مەنبەلىرىدىن ھاسىل بولىدۇ. B ۋىتامىن بەدەندىكى مېتابولىزم ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ھەر بىر ۋىتامىن B ئاساسلىق مېتابولىزىم رېئاكسىيەسىگە قاتنىشىدۇ ، ئادەتتە كوئېنزىم شەكلىدە بولىدۇ.
ۋىتامىن B ئىلگىرى ۋىتامىن C غا ئوخشاش يەككە قۇرۇلمىلىق ئورگانىك بىرىكمە دەپ قارالغان ، ئەمما كېيىن ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلار ئۇنىڭ ئوخشىمىغان قۇرۇلمىلار بىلەن بىرىكمە گۇرۇپپا ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىغان ، شۇڭا ئەزالىرىنىڭ مۇستەقىل ئىسمى بار ، مەسىلەن ۋىتامىن B1 ، ۋىتامىن B2 ، ۋىتامىن B3 قاتارلىقلار B ۋىتامىنلار كۈنلۈك ئاتالغۇغا ئايلاندى ، بەزىدە B ۋىتامىن ، B مۇرەككەپ ياكى B مۇرەككەپ دەپ ئاتىلىدۇ.
12 خىلدىن ئارتۇق B ۋىتامىن بار ، دۇنيا ئېتىراپ قىلىدىغان توققۇز خىل بار. ئۇلارنىڭ ھەممىسى سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار. ئۇلار پەقەت بەدەندە بىر نەچچە سائەت تۇرىدۇ ، چوقۇم ھەر كۈنى تولۇقلاش كېرەك. B گۇرۇپپىلار ئىنسانلارنىڭ بارلىق توقۇلمىلىرى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بولۇپ ، يېمەكلىكتىن ئېنېرگىيە قويۇپ بېرىشنىڭ ئاچقۇچى. ھەممىسى بەدەندىكى شېكەر ، ئاقسىل ۋە ماينىڭ مېتابولىزمىغا قاتنىشىدىغان كوئېنزىم بولۇپ ، شۇڭا ئۇلار بىر ئائىلە قاتارىغا تىزىلغان. B ۋىتامىنلارنىڭ ھەممىسى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلىشى كېرەك ، بۇ VB نىڭ بىرىكىشى دەپ ئاتىلىدۇ. شۇڭلاشقا بازاردىكى كۆپىنچە يېمەكلىك تولۇقلاشلىرى كۆپ خىل B ۋىتامىن شەكلىدە كېلىدۇ.
كونكېرت قىلىپ ئېيتقاندا ، ۋىتامىن B1 نېرۋاغا قارشى تۇرۇش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بېرىبېرى ۋە دانىخورەكنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئىسسىقلىق مىقدارى قانچە كۆپ بولسا ، B1 شۇنچە ئېھتىياجلىق بولىدۇ ، چۈنكى ئۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئارقىلىق بىزنى يېتەرلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. B1 يەنە روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ كاللىسى دائىم بېسىم ئىچىدە قالىدىغان كىشىلەر ئېھتىياجلىق. ۋىتامىن B2 ئېغىز ، كالپۇك ۋە تىلنىڭ ياللۇغلىنىشىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. چاچ ، تېرە ۋە تىرناقلارنىڭ نورمال ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش. B6 بىلەن بىللە ، ئۇ يەنە ھارغىنلىقنى پەسەيتىپ ، ئەقىلنى يېڭىلايدۇ. ۋىتامىن B6 ئاقسىلنىڭ مېتابولىزمىدا تەڭشەش رولىنى ئوينايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە كىشىلەرنى روھلاندۇرىدۇ ۋە روھلاندۇرىدىغان ئوزۇقلۇق دەپ ئاتىلىدۇ. B6 كەملىك كۆپىنچە B ۋىتامىن كەملىك بىلەن بىللە بولىدۇ. ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى B2 كەملىك بىلەن ئوخشاش ، ئۇ يەنە بەزى ياللۇغلارنىڭ ئىپادىسى. بالىلار تېخىمۇ كۆپ تەسىرگە ئۇچرىشى مۇمكىن ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ، مۇسكۇل تىقىلمىسى ، ماغدۇرسىزلىنىش ۋە باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.
گەرچە B ۋىتامىنلار ئادەتتە يېمەكلىكلەردە تېپىلغان بولسىمۇ ، B گۇرۇپپىدىكى يېمەكلىكلەرنى تولۇقلاش تۆۋەندىكى كىشىلەر توپىغا تېخىمۇ موھتاج: تۆۋەن ئىسسىقلىقتىكى يېمەكلىككە ئەگىشىدىغان كىشىلەر ، گۆشسىز غىزالانغۇچىلار (بولۇپمۇ ۋىتامىن B12 كەمچىل) ، ئىسپىرت ھەۋەسكارلىرى - ئىسپىرت دائىم ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ. يېمەكلىك ، ھامىلىدار ئاياللار ، ياشانغانلار ياكى يېمەكلىكنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ۋە سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر يەتكۈزىدىغان باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى توسالغۇغا ئۇچرىغانلار. خۇلاسىلىگەندە ، تەڭپۇڭسىز ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى كەمچىل بولغانلار B مۇرەككەپ تولۇقلاشتىن نەپكە ئېرىشىشى مۇمكىن.
B مۇرەككەپ ماددىلارنى ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسى ئۇنىڭ ئادەم بەدىنىدىكى رولى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇ B ۋىتامىن كەملىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغاندىن باشقا ، يەنە ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇشقا ۋە چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مۇۋاپىق مىقداردىكى B ۋىتامىنلار ئوزۇقلۇقنىڭ ھەزىم قىلىنىشى ۋە سۈمۈرۈلۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، چاچ ، تېرە ۋە تىرناقلارنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلايدۇ. مۇۋاپىق مىقداردىكى B ۋىتامىنغا كاپالەتلىك قىلىش كەيپىيات ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىمۇ يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بەزى تەتقىقاتلاردا B ۋىتامىننى تولۇقلاشنىڭ باشقا داۋالاش شارائىتىدىكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلاشقا ياردىمى بولىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
ۋىتامىن B مۇرەككەپ ماددىسىنىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان پايدىسى ئىنتايىن كۆپ ، شۇڭا بىز يەنە ھەر خىل B ۋىتامىنلىق يېمەكلىك تولۇقلاش تابلېتكىسىنى چىقاردۇق ، بۇلار ئالتە خىل B ۋىتامىن بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ، ئىستېمالچىلارنىڭ ئېھتىياجىنى تېخىمۇ ياخشى قاندۇرىدۇ. كۆپ خىل ۋىتامىن تابلېتكىمىزدا ئاساسلىقى ۋىتامىن B1 ، ۋىتامىن B2 ، ۋىتامىن B6 ، نىياسىنامىد ، يوپۇرماق كىسلاتاسى ۋە پانتوتىن كىسلاتاسى بار. بىزنىڭ ۋىتامىن C يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىغۇچىسى بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ، بۇ مەھسۇلاتنىڭ يەنە ئۆزگىچە كۆپۈك كەمپۈت تەمى بار ، ئىستېمالچىلار ساغلاملىقنى قوغلاشقاندا كەمپۈتنىڭ مەززىلىك تەمىدىن ھۇزۇرلىنالايدۇ. ھەمدە ، ئاممىباب مېۋە ۋە بۆلجۈرگەندىن ئىبارەت ئىككى داڭلىق مېۋە تەمىنى چىقاردۇق.
ئەگەر سىز يەنە ۋىتامىن C ۋە B ۋىتامىنلارنى ۋاقتىدا تولۇقلاش كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم دەپ ئويلىسىڭىز ، ۋىتامىن تابلېتكىسى بار يېمەكلىك تولۇقلاش بازىرى ناھايىتى يوشۇرۇن ، بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ! بىز سىزگە ئەلا سۈپەتلىك يېمەكلىك تولۇقلاش مەھسۇلاتلىرى بىلەن تەمىنلەيمىز!
يوللانغان ۋاقتى: 8-ئاۋغۇستتىن 20-ئاۋغۇستقىچە
